Performa dimulai dari glukosa.

"Bertahun-tahun makan satu sebelum setiap lari jauh karena ada yang bilang begitu tahun 2019. Saya lihat glukosa naik lalu langsung turun sekitar 40 menit kemudian, tepat saat badan mulai terasa berat. Saya pindahkan ke setelah pemanasan. Larinya jadi benar-benar lain. Masih heran kenapa tidak ada yang membahas ini."

"SIN ke LHR ke SFO, berulang. Saya terutama ingin tahu apakah layak latihan sehari setelah penerbangan jauh. Biasanya tidak, dan sekarang saya punya bukti, bukan cuma merasa malas. Sayang sisi jet lag-nya belum sematang yang lain."

"Hari squat berat dan jam 10 malam angkanya masih terseret. Selama ini saya makan besar langsung setelah latihan karena begitulah kebiasaannya. Saya majukan jamnya. Hanya itu perubahannya."

"Tidak ada lomba, tidak ada target berat badan. Saya 52 tahun dan hanya ingin tahu apa yang sebenarnya terjadi di dalam sana. Sally pandai tidak membuat saya merasa bodoh, dan itu di luar dugaan. Yang paling berpengaruh sejauh ini adalah jalan kaki setelah makan malam. Kedengarannya sepele. Saya baru percaya setelah melihatnya sendiri."

Jus hijau, acai bowl, latte oat milk, semuanya. Butuh waktu bagi saya untuk menerima bahwa pagi terbaik saya justru yang merusak sore saya. Saya masih sesekali minum latte oat milk, hanya saja sekarang saya tahu harganya.

NadiaMarketing lead, pelari jalan raya

OLAHRAGALARI JALAN RAYAUSIA34SENSOR3WAKTU DALAM RENTANG84%

CATATAN ILUSTRATIF

Kalau lebih dari tiga jam, tanjakan terakhir itu untung-untungan. Ternyata saya bisa melihatnya datang sekitar dua puluh menit sebelumnya, cukup lama untuk berbuat sesuatu. Sekarang saya makan lebih awal di atas sepeda. Kaki yang sama, jam terakhir yang berbeda.

Marcus46, berlatih sebelum anak-anak bangun

OLAHRAGABALAP SEPEDA MASTERSUSIA46SENSOR7WAKTU DALAM RENTANG91%

CATATAN ILUSTRATIF